Entrenamiento de árbitros para la prueba de campo

El colegiado de andaluza Montoro Garrido de la Subdelegación de Árbitros de Linares nos trae un trabajo sobre como entrenar la prueba mas forzosa y la que los árbitros nos cuesta mas superar en las pruebas físicas.

Montoro, en su trabajo, expone que “la prueba de campo es la tercera y última prueba que se realiza en los exámenes físicos, por lo que se realiza con una mayor fatiga acumulada”, de ahí que “sea una de las pruebas que más trabajo le cuesta a los árbitros superar”.

Asimismo, este test, muy complejo, exige “numerosos cambios de ritmo (18) y dirección (12), junto a una variedad de movimientos (carrera hacia adelante/atrás/lateral, giros), que se deben hacer a la máxima velocidad”.

De este modo, con el fin de que los árbitros andaluces perfeccionen su técnica y consigan mejores tiempos en dicha prueba, Cristóbal Montoro, a través de un completo trabajo (adjunto al final del artículo), propone diferentes ejercicios:

 

EJERCICIOS FUERA DEL CAMPO DE CÉSPED

1. 300 m en un tiempo aproximado de 55 segundos

2. Carrera atrás de 30-40-50 m

3. Carrera lateral de 50 m con giro cada 5 metros

4. Carrera lateral de 2 x 5-10-15 m (hacia los dos lados)

5. 10” sprint + 2 x 5” de carrera lateral

6. 10” sprint+ 12” carrera atrás

7. 5” sprint + 2 x 5” de carrera lateral + 5” atrás

8. En una distancia de 3 m, 4 x ida y vuelta en carrera lateral (para los que hacen el zig-zag con zancadas laterales)

EJERCICIOS DENTRO DEL CAMPO DE CÉSPED

Los ejercicios que se han indicado fuera del campo de césped, excepto el nº 1, se pueden realizar en el césped para una mejor adaptación al terreno. 

                                                      
                         Pincha Aquí:  VÍDEO ENTRENAMIENTO

 Fuente: CETARA