En está publicación os traemos unos ejercicios muy sencillos de calentamiento y técnica de carrera para antes de comenzar el entrenamiento, Imanol Loizaga nos explica una serie de ejercicios de movimiento articular que debes hacer antes de cada entrenamiento running para prevenir lesiones.
Pincha en la imagen para ver el vídeo.
Os dejamos una serie de entranamientos que nos han hecho pasar un compañero como es su plan de entrenamiento de una semana:
Lunes: 50' cc o bien un circuito de mejora con calentamiento previo
Martes: series a diferentes intensidad segun la semana.
Miercoles: 50 min cc con 5 km a 4:20
Jueves: Gimnasio y series cortas de velocidad en cuestas
Viernes: 40 mim cc con 4 km a 4:40
* Todo con sus calentamientos previos y estiramientos al finalizar cada sesión.
Si tenéis planes de entrenamientos o vídeos como este dejar vuestro mensaje en nuestra dirección de correo electrónico: mundodelarbitraje@gmail.com
Fuente: runnea.com
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