¿ Qué pasa cuando dejamos de entrenar ?

Cuando dejamos de entrenar nuestros pies ya no tienen la misma fuerza muscular, lo notaremos por ejemplo al subir unas escaleras que antes las hacíamos hasta de 2 en 2, y ahora suspiramos por cada peldaño. Este proceso es normal y además con los días comienza la perdida de la capacidad aeróbica y por último la anaeróbica.

La actividad física como correr regularmente aumenta el rendimiento deportivo, pero a la vez la inactividad total produce una reducción rápida del rendimiento en función del periodo de inactividad.
Esta tabla muestra la perdida que tendremos si mantenemos un 100% de abandono del entrenamiento deportivo y estábamos en un rango de entrenamiento normal de 2 a 4 veces por semana:

Estar 2 semanas sin entrenar nuestras pulsaciones en reposo aumenta entre 5% a 10%. Además, ya comienza el proceso de baja de nuestro Volumen Máximo de Oxígeno (VO2MÁX).

A las 3 semanas sin entrenar, comienza además el proceso de pérdida de masa muscular y la reducción de lo que nos costó tanto lograr… “el aumento de tamaño de nuestro corazón”, nuestro motor principal. También la Frecuencia Cardiaca sigue aumentado en reposo.

Entre las semanas 4 a 7 sin entrenar perdemos casi completamente el aumento logrado de los depósitos de glucógeno, y nuestro Volumen Máximo de Oxígeno (VO2MÁX) empeora a un 50-70% de lo que se gana haciendo ejercicio. Nuestro cuerpo ya no metaboliza la grasa tan rápidamente como lo hacíamos antes, y por lo tanto comenzamos el proceso de acumular más grasa.

Esta pérdida la podemos recuperar volviendo a la actividad física, pero dependiendo de cuánto tiempo estuviste parado es necesario ir aumentando el volumen un 10% por semana.

Y como conclusión más importante es tener en cuenta que lo mejor que podemos hacer para nuestro cuerpo es mantener una rutina activa de deporte, ya que es la única manera de mantenernos en forma y sentirnos bien.

Fuente: marathonranking.com

SportEasy App Gestión de Equipo

En está publicación os hablamos de uno de nuestros patrocinadores.

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Los entrenadores se ahorran un valioso tiempo para organizar el grupo gracias a las:

• funciones deportivas: calendario con las convocatorias a los partidos y entrenamientos a partir de un envío automático de mails y notificaciones por celular, tácticas y composiciones del equipo, estadísticas partido por partido y temporada tras temporada.
• funciones administrativas: toda la información de sus jugadores centralizada en un solo lugar, registro y gestión de pagos clasificados por evento.

Los jugadores disfrutan de cada evento y se refuerza el espíritu de equipo:

• comparten un espacio común donde informarse sobre horarios y ubicaciones de los partidos y entrenamientos
• siguen las performances del equipo a lo largo de la temporada
• comparten sus emociones vía fotos y videos comentando en los foros propios
• eligen al jugador del partido y la puntuación para cada uno

En 2013 ganaron el 1º Premio a la « Innovación Digital Deportiva » y en 2014 « Gran premio de la innovación Paris » medios muy reconocidos en el mundo del deporte como L’Equipe, Le Figaro Sport 24h o L’Express han hablado sobre nosotros.

Fuente: sporteasy.net

Designaciones Árbitros: Semana 7 Mayo

Publicamos las designaciones arbitrales de los árbitros encargados de dirigir los partidos en Primera División, Segunda División, Segunda División B, Tercera División y Primera División Femenina.

 JORNADA 36

Deportivo Alavés SAD - Athletic Club domingo 7 de mayo de 2017 Hora: 12:00 

Árbitro:  MARTÍNEZ MUNUERA-JUAN Comité Territorial Valenciano 

Cuarto Árbitro:  ÁLVAREZ FERNÁNDEZ-CARLOS Comité Territorial Riojano 

Árbitro Asistente 1:  BARBERO SEVILLA-DIEGO Comité Territorial Andaluz 

Árbitro Asistente 2:  NOVAL FONT-CÉSAR MANUEL Comité Territorial Valenciano

Club Deportivo Leganés SAD - Real Betis Balompié SAD lunes 8 de mayo de 2017 Hora: 20:45 
Árbitro:  TRUJILLO SUÁREZ-DANIEL JESÚS Comité Territorial Tinerfeño 

Cuarto Árbitro:  FERNÁNDEZ RODRÍGUEZ-JOSÉ ANTONIO Comité Territorial Gallego 

Árbitro Asistente 1:  ESCUELA MELO-JOSÉ CARLOS Comité Territorial Tinerfeño 

Árbitro Asistente 2:  MARTÍN GARCÍA-FRANCISCO JAVIER Comité Territorial Balear

Club Atlético de Madrid SAD - Sociedad Deportiva Eibar SAD sábado 6 de mayo de 2017 Hora: 16:15 

Árbitro:  FERNÁNDEZ BORBALÁN-DAVID Comité Territorial Andaluz 

Cuarto Árbitro:  SUBIRATS MATAMOROS-JOSEP Comité Territorial Catalán 

Árbitro Asistente 1:  CABAÑERO MARTINEZ-RAUL Comité Territorial Murciano 

Árbitro Asistente 2:  CANELO PRIETO-JORGE Comité Territorial Andaluz

Real Sporting de Gijón SAD - Unión Deportiva Las Palmas SAD sábado 6 de mayo de 2017 Hora: 13:00 

Árbitro:  JAIME LATRE-SANTIAGO Comité Territorial Aragonés 

Cuarto Árbitro:  LIXANDRU-CRISTIAN ADRIAN Comité Territorial Aragonés 

Árbitro Asistente 1:  BUENO MATEO-JORGE Comité Territorial Aragonés 

Árbitro Asistente 2:  TRESACO ESCABOSA-FERNANDO Comité Territorial Aragonés
 
Fútbol Club Barcelona - Villarreal Club de Fútbol SAD sábado 6 de mayo de 2017 Hora: 18:30  Árbitro:  SÁNCHEZ MARTÍNEZ-JOSÉ MARÍA Comité Territorial Murciano 

Cuarto Árbitro:  VARÓN ACEITÓN-SANTIAGO Comité Territorial Balear 

Árbitro Asistente 1:  YUSTE JIMÉNEZ-JUAN CARLOS Comité Territorial Madrileño 

Árbitro Asistente 2:  GALLEGO GARCÍA-JOSÉ Comité Territorial Murciano

Real Club Deportivo de La Coruña SAD - Real Club Deportivo Espanyol de Barcelona SAD domingo 7 de mayo de 2017 Hora: 18:30 

Árbitro:  MATEU LAHOZ-ANTONIO MIGUEL Comité Territorial Valenciano 

Cuarto Árbitro:  CAPARRÓS HERNÁNDEZ-IVÁN Comité Territorial Valenciano 

Árbitro Asistente 1:  CEBRIÁN DEVÍS-PAU Comité Territorial Valenciano 

Árbitro Asistente 2:  DÍAZ PÉREZ DEL PALOMAR-ROBERTO Comité Territorial Vasco
 
Valencia Club de Fútbol SAD - Club Atlético Osasuna domingo 7 de mayo de 2017 Hora: 16:15  Árbitro:  CLOS GÓMEZ-CARLOS Comité Territorial Aragonés 

Cuarto Árbitro:  PÉREZ MULEY-SERGIO Comité Territorial Madrileño 

Árbitro Asistente 1:  AGUILAR RODRÍGUEZ-JAVIER Comité Territorial Catalán 

Árbitro Asistente 2:  NÚÑEZ FERNÁNDEZ-JON Comité Territorial Vasco
 
Granada Club de Fútbol SAD - Real Madrid Club de Fútbol sábado 6 de mayo de 2017 Hora: 20:45 

Árbitro:  IGLESIAS VILLANUEVA-IGNACIO Comité Territorial Gallego 

Cuarto Árbitro:  CARBONELL HERNANDEZ-CARLOS ALBERTO Comité Territorial Valenciano  Árbitro Asistente 1:  COSTOYA RODRÍGUEZ-ALFONSO Comité Territorial Gallego 

Árbitro Asistente 2:  RAMOS FERREIROS-ENRIQUE JOSE Comité Territorial Gallego
 
Sevilla Fútbol Club SAD - Real Sociedad de Fútbol SAD viernes 5 de mayo de 2017 Hora: 21:00 

Árbitro:  GONZÁLEZ GONZÁLEZ-JOSÉ LUIS Comité Territorial Castellano-Leonés 

Cuarto Árbitro:  VICENTE MORAL-ALFONSO Comité Territorial Castellano-Leonés 

Árbitro Asistente 1:  SÁNCHEZ SANTOS-JOSÉ MARÍA Comité Territorial Castellano-Leonés  Árbitro Asistente 2:  RUBIO PALOMINO-IGNACIO Comité Territorial Madrileño

Málaga Club de Fútbol SAD - Real Club Celta de Vigo SAD domingo 7 de mayo de 2017 Hora: 20:45 

Árbitro:  DEL CERRO GRANDE-CARLOS Comité Territorial Madrileño 

Cuarto Árbitro:  ORTIZ ARIAS-MIGUEL ÁNGEL Comité Territorial Madrileño 

Árbitro Asistente 1:  ALONSO FERNÁNDEZ-ROBERTO Comité Territorial Madrileño 

Árbitro Asistente 2:  ÁLVAREZ CANTÓN-ABRAHÁM Comité Territorial Madrileño

Pincha en los siguientes enlaces para descargar los diferentes nombramientos del resto de categorías:

Segunda División, Jornada 37

Segunda División B, Jornada 37

Tercera División

Primera División Femenina

Horarios y partidos en TV:

Sevilla - Real Sociedad V- 5/5 21:00 h. Gol

Girona - Huesca  S- 6/5 20:30 h. Gol

Reus - Zaragoza D- 7/5 20:30 h. Gol

Fuente: RFEF- CTA

Revista Digital Número 1. Mes de Mayo 2017

Os traemos una nueva novedad para nuestra página y es el primer número de la Revista Digital Mundo del Arbitraje Mes de Mayo.

Queremos traer nuevas novedades para todos los que visitáis nuestro blog, publicamos la Revista  que trae las noticias más significativas que hemos publicado en el mes de abril en nuestra página así como otras cuestiones.

Es nuestro primer lanzamiento esperemos que tenga la acogida que siempre nos dais con todas las noticias que publicamos, esperemos que sea de vuestro agrado y pretendemos mejorar en todo lo posible, si quieres ayudarnos estamos a disposición siempre en nuestra dirección de correo electrónico o también a través de nuestras redes sociales: mundodelarbitraje@gmail.com

También puedes anunciarte en nuestra Revista en futuras publicaciones, ponte en contacto con nosotros.

Os dejamos la revista en el siguiente links y también en la zona lateral derecha de nuestro blog:

Revista Digital Mundo del Arbitraje

Fuente: Mundo del Arbitraje

La violencia en el fútbol no cesa

Nuevo episodio de violencia en las gradas en un partido de fútbol en España.

En el derbi del Henares se produjo este fin de semana un nuevo caso de violencia en el fútbol en España. Durante el partido de Tercera División entre el San Fernando y el Alcalá, un grupo de ultras del equipo visitante saltó al campo a la conclusión del encuentro y provocó una multitudinaria pelea.

Ocurrió este domingo en el encuentro de Tercera División del grupo 7, entre el RSD Alcalá y el CD San Fernando, cuando al término del encuentro se produjeron enfrentamientos violentos en la grada tras un penalti marcado por el San Fernando que le dio el triunfo en los últimos minutos.          

Los seguidores ultras del Alcalá se encaramaron a las vallas del estadio Del Pino y se enfrentaron con otros aficionados del equipo local. El Alcalá se jugaba clasificarse para los playoffs de ascenso y con este resultado prácticamente se queda fuera, ya que está a cuatro puntos con seis por jugarse, mientras que el San Fernando evita cualquier problema con el descenso. La RSD Alcalá ha emitido una nota este lunes en la que condena "los acontecimientos violentos" que se produjeron tras terminar el partido contra el CD San Fernando, en el estadio Santiago del Pino, en los que fueron "identificados entre los participantes algunos aficionados" del club.

Vergüenza de qué personas así por llamarlas de alguna manera vayan a presenciar un partido de fútbol manchando el deporte, los energúmenos tienen que estar expulsados de cualquier recinto deportivo. La Federación Madrileña de Fútbol sale con un comunicado oficial, nosotros pedimos menos comunicados y más medidas contra los energúmenos para alejarlos de las instalaciones deportivas. BASTA YA!

Fuente: elespañol.com / 20minutos.es

Agresión a un árbitro de fútbol sala

El incidente se ha producido durante el duelo de Liga entre el Barceloneta y el Olímpic Floresta, de Segunda B

Lamentables imágenes las que se han visto en el partido del Grupo 3 de la Segunda División B que disputaban el Barceloneta y el Olímpic Floresta. Un duelo correspondiente a la jornada 28 de Liga y en el que un jugador, visiblemente enfadado, se dirigía al árbitro para protestar una de sus decisiones. A continuación, le propinaba un brutal puñetazo que mandaba al colegiado al parquet. Consciente de la gravedad de su acción y con el juez tendido en el suelo, el jugador se marchaba directamente al vestuario ante la indignación de compañeros y rivales.

Tan lamentable la agresión como las mofas de los aficionados por llamarlos de alguna manera que se encontraban presenciando el encuentro en la grada festejando y riéndose de la agresión sufrida a nuestro compañero.

 Enlace para visualizar imágenes:  Vídeo

Desde nuestras publicaciones lo venimos comentando, personas como este energúmeno no puede estar participando en el deporte, muy mal ejemplo para todos aún más para los niños que se encontraban en la instalación deportiva y se mofaban de la agresión recibida al árbitro, ¿ cual es la educación o los valores que se están enseñando ? no podemos continuar así, hay que decir Basta y tomar medidas cosa que no hace nuestros dirigentes.

Fuente: 20minutos.es

Jorge Pérez impugna el proceso electoral por irregularidades

A la espera de conocerse oficialmente los resultados de las elecciones a la Asamblea de la Federación, la candidatura de Jorge Perez piensa impugnar el resultado ante lo que consideran irregularidades en el proceso, especialmente en el voto por correo.

La candidatura de Jorge Perez ha hecho constar que el proceso ha sido irregular, llegando sobres de votos tarde del periodo marcado y a direcciones que no aparecían como las indicadas en el reglamento electoral.
Los resultados y los nombres de 120 asambleístas se conocerán a lo largo del día de hoy. Los otros 20 son los 19 presidentes de las territoriales y el propio presidente, que el próximo día 22 de mayo elegirán el nombre del próximo máximo mandatario del fútbol español.
La Comisión electoral de la Federación ya rechazó el recurso presentado por Jorge Perez ante la imposibilidad de que a todos los votantes le llegara la información del proceso y en especial la del voto por correo.

Tebas: "Creo que Villar no sabe ni distinguir la V de la B en el tema del VAR"

Fuente: marca.com

Presentado el nuevo libro de Pérez Lima ‘Saca tu alma de árbitro’

El Salón Noble del Ayuntamiento de La Orotava acogió en la tarde del pasado miércoles, 26 de abril, la presentación del segundo libro de Pérez Lima, ‘Saca tu alma de árbitro’ (el primero fue, ‘La otra cara del arbitraje’).

José Manuel Pitti, diputado del Parlamento de Canarias y periodista deportivo, presentó el libro y ofreció unas cálidas palabras destacando la importante figura de Pérez Lima y, especialmente, de su última obra en la que se ponen en alza múltiples y necesarios valores, y criticó los ejemplos de acciones incívicas manifiestas en muchos encuentros deportivos y, lo que es más triste, en muchos partidos de niños, en los que debería realmente sembrarse todo lo contrario: educación, respeto y juego limpio. Sacó varias sonrisas al numeroso público asistente al acto, al contar diversas y curiosas anécdotas de Pérez Lima y otras que aparecen en su libro.

Durante la presentación del libro se proyectó un vídeo con palabras de personalidades vinculadas al mundo del deporte, concretamente al mundo del fútbol profesional, y periodistas, que les hubiera gustado estar presentes en el evento, y a través de la proyección envían su felicitación al autor del libro y le animan a seguir en esa línea. Entre otros, los exárbitros de primera división, Juan Andújar Oliver y José Luis Paradas; la periodista Susana Guash; el jugador profesional Cifu; el árbitro Undiano Mallenco; el jugador profesional y ex del CD Tenerife, Nino, Ezequiel Luna; los árbitros Pérez Lasa y Pérez Zamorano; el jugador Manolo Martínez y el entrenador que ha escrito el prólogo de este nuevo libro de Pérez Lima, José Luis Oltra.

El alcalde de La Orotava, Francisco Linares, agradeció que se haya elegido el municipio villero para esta presentación porque La Orotava es un municipio que apuesta por el deporte base y, sobre todo, por inculcar desde los inicios valores que favorecen la práctica de un deporte sano en el que existe la competición pero con la palabra respeto, por encima de todo. Valora que se cuente con personas como Pérez Lima dispuestas a dar la cara y luchar contra las actitudes lamentables y deplorables de muchos padres en el campo. Este libro es todo un ejemplo, y a través de historias de historias reales se nos presentan muchos consejos que todos debemos seguir. Es un libro instructivo y educativo. Por ello, felicitó a Pérez Lima y le animó a seguir con esta altruista labor, tan necesaria en la sociedad actual, y concluyó agradeciendo su presencia así como la de José Manuel Pitti en La Orotava, “pues son todo un referente”.

Pérez Lima asegura que todos tenemos un árbitro que vive en nuestro interior, que está impreso en nuestra naturaleza, que va con nuestra integridad. Se trata de ese carácter que sacamos cuando vemos alguna injusticia o creemos que lo que está sucediendo, o ha sucedido, no es justo, o no es acorde, a como creemos que sería lo correcto. Siempre que hay un conflicto en la familia, o con amigos, tendemos a buscar una solución para resolverlo de la manera más pacífica y así volver a la calma lo antes posible.
“Llevo toda mi vida vinculado al fútbol, aprendí antes a pegarle con el pie al balón que a caminar, pero una lesión se cruzó en mi camino y dejé de jugar al balompié para hacerme árbitro llegando a permanecer en este colectivo durante veinticinco años consecutivos, quince de ellos como colegiado profesional”, detalla el exárbitro.

Si hay algo que ha podido observar con el paso de los años es que los aficionados al fútbol hablan más de las actuaciones de los colegiados que de lo estrictamente deportivo. Por ese motivo se ha atrevido a escribir este libro “Saca tu alma de árbitro”, donde quiere dar consejos a través de historias reales que harán viajar al lector del terreno de juego a su trabajo, o a su casa, con unas recomendaciones que pertenecen al “vademécum” arbitral.
Este material ayudará a ver posibilidades para poder afrontar desafíos cuando las cosas no salen como esperamos. Cómo afrontarías el siguiente error: a un jugador, Kun Agüero, le da por meter un gol con la mano, una acción que pudieron ver sesenta mil personas en el Estadio Vicente Calderón y más de diez millones en sus casas a través de la televisión, pero el árbitro, Pérez Lima, no lo vio y dio como legal ese gol.

En este libro Pérez Lima da respuestas a muchos temas: ¿Cómo digerir un error? ¿Es posible vivir con esa carga? ¿Cómo afrontar las burlas por la calle? ¿En quién puedes confiar? ¿Cómo afrontar un nuevo partido? ¿Se puede seguir hacia delante? ¿Nos tiene que importar lo que piensen los demás? ¿Es posible reinventarse y regresar con más fuerza?…
Como broche de oro de la presentación del libro se contó con la actuación del saxofonista José Luis Pérez.

Para conseguir tú ejemplar ponte en contacto al email: elsilbato.perezlima@gmail.com

Fuente: deporpress.com