El entrenamiento de cuestas sirve para desarrollar la fuerza en las piernas y, a partir de este trabajo de fuerza, se desarrollan las otras dos cualidades importantes para correr (velocidad y resistencia). Con este trabajo aumentarás la eficacia de cada zancada y prevendrás lesiones. Es una forma más de entrenar y debe ser una obligación si tu objetivo es el de mejorar tus marcas. El incremento de fuerza por medio de este tipo de entrenamiento no es rápido, sino todo lo contrario, los resultados se incrementan con el tiempo, de manera que tienes que ser constante y paciente para poder ver resultados satisfactorios.
Antes de utilizar este tipo de entrenamiento es necesario haber estado un mínimo de un mes realizando rodajes y fortaleciendo tobillos, piernas, abdominales y lumbares. Lo ideal es compaginar este tipo de entrenamiento con 3 días de trabajo de pesas en el gimnasio. Las primeras semanas que empieces a introducir las cuestas en tu entrenamiento, entrénalas solamente un día/semana, combinándolas con rodajes de carrera continua. A partir de la tercera semana, ya podrás desarrollar las cuestas dos veces por semana.
Respecto a la progresión, es aconsejable que empieces con cuestas con poco desnivel y a una intensidad media. A medida que pase el tiempo podrás elevar la frecuencia, intensidad, y el desnivel en tus cuestas.
domingo, 21 de enero de 2018
viernes, 19 de enero de 2018
La Federación Andaluza de Fútbol al acecho por irregularidades de su presidente
Nos hacemos eco de las irregularidades que el actual presidente de la Federación Andaluza de Fútbol tras reabrirse el caso que la UCO sigue investigando, estando al acecho tras su actual presidente de la entidad federativa, Eduardo Herrera, y su ex vicepresidente y ex delegado en Huelva, Felix Pérez, como una de las ramas de la Operación Soule. Los agentes registraron la sede de la Federación Andaluza tras el terremoto que se llevó por delante a Ángel María Villar, su hijo Gorka y Juan Padrón y se llevaron todo tipo de papeles incriminatorios, noticia publicada por OKDIARIO.
En julio de 2013 se presentó una denuncia contra Herrera y Pérez en la que se especificaba que se habían permitido irregularidades económicas graves en lo referente a las subvenciones y a los gastos particulares. Concretamente, se ponía en duda las subvenciones concedidas a Huelva para la construcción de campos de fútbol y cómo la constructora de Félix Pérez fue la adjudicataria de los contratos sin que saliesen a concurso público. 600.000 euros no han sido debidamente justificados y son parte importante de lo que se investiga.
En julio de 2013 se presentó una denuncia contra Herrera y Pérez en la que se especificaba que se habían permitido irregularidades económicas graves en lo referente a las subvenciones y a los gastos particulares. Concretamente, se ponía en duda las subvenciones concedidas a Huelva para la construcción de campos de fútbol y cómo la constructora de Félix Pérez fue la adjudicataria de los contratos sin que saliesen a concurso público. 600.000 euros no han sido debidamente justificados y son parte importante de lo que se investiga.
jueves, 18 de enero de 2018
Árbitros: Designaciones Semana 21 Enero
Se adjuntan los nombramientos arbitrales de Primera División, Segunda División, Segunda División B y Tercera División.
Real Madrid Club de Fútbol - Real Club Deportivo de La Coruña SAD domingo 21 de enero de 2018 Hora: 16:15
Árbitro: FERNÁNDEZ BORBALÁN-DAVID Comité Territorial Andaluz
Cuarto Árbitro: MARTÍNEZ MONTALBÁN-JOSE DAVID Comité Territorial Murciano
Árbitro Asistente 1: CABAÑERO MARTINEZ-RAUL Comité Territorial Murciano
Árbitro Asistente 2: HUERGA CERMEÑO-ANDONI Comité Territorial Vasco
Villarreal Club de Fútbol SAD - Levante Unión Deportiva SAD sábado 20 de enero de 2018 Hora: 18:30
Árbitro: GONZÁLEZ GONZÁLEZ-JOSÉ LUIS Comité Territorial Castellano-Leonés
Cuarto Árbitro: PÉREZ MULEY-SERGIO Comité Territorial Madrileño
Árbitro Asistente 1: BECERRIL GÓMEZ-RUBÉN Comité Territorial Castellano-Leonés
Árbitro Asistente 2: RUBIO PALOMINO-IGNACIO Comité Territorial Madrileño
JORNADA 20
Real Madrid Club de Fútbol - Real Club Deportivo de La Coruña SAD domingo 21 de enero de 2018 Hora: 16:15
Árbitro: FERNÁNDEZ BORBALÁN-DAVID Comité Territorial Andaluz
Cuarto Árbitro: MARTÍNEZ MONTALBÁN-JOSE DAVID Comité Territorial Murciano
Árbitro Asistente 1: CABAÑERO MARTINEZ-RAUL Comité Territorial Murciano
Árbitro Asistente 2: HUERGA CERMEÑO-ANDONI Comité Territorial Vasco
Villarreal Club de Fútbol SAD - Levante Unión Deportiva SAD sábado 20 de enero de 2018 Hora: 18:30
Árbitro: GONZÁLEZ GONZÁLEZ-JOSÉ LUIS Comité Territorial Castellano-Leonés
Cuarto Árbitro: PÉREZ MULEY-SERGIO Comité Territorial Madrileño
Árbitro Asistente 1: BECERRIL GÓMEZ-RUBÉN Comité Territorial Castellano-Leonés
Árbitro Asistente 2: RUBIO PALOMINO-IGNACIO Comité Territorial Madrileño
Intensa jornada para los árbitros de Lanzarote
Los colegiados de la isla de Lanzarote, en menos de 24 horas, han estado a pleno rendimiento en la actividad arbitral diseñada por el comité para su formación continua técnico/táctica y su control físico.
El martes, 14/01/2018, desde las 17:30 horas tuvo lugar en la ciudad deportiva de Lanzarote un entrenamiento técnico/táctico, durante una hora, donde los árbitros estuvieron muy atentos a las indicaciones que daba el director técnico, Alexandre Alemán, junto a sus dos colaboradores en estas lides, Christian Valverde y Aridane Hernández.
Al filo de la 20:00 horas y en la delegación insular tuvo lugar una charla técnica sobre la regla 12 con un posterior examen técnico.
Ya el miércoles, 15/01/2018, también desde las 17:30 horas y nuevamente en la ciudad deportiva de Lanzarote tuvo lugar el control físico programado para los árbitros de las categorías de Primera y Segunda Territorial, Juvenil y Auxiliar.
En todos esto actos se desplazaron desde la isla de Gran Canaria, junto con los responsables mencionados anteriormente, el presidente del comité, Pedro Díaz, que estuvieron acompañados en todo momento por el delegado de la zona, Gerardo Hernández y su equipo de colaboradores.
Os dejamos unas fotografías del entrenamiento técnico/táctico:
Y también algunas fotografías de las pruebas físicas realizadas:
Fuente: ctafiflp.es
martes, 16 de enero de 2018
El chollo de los balones en las federaciones de fútbol
En está nueva publicación os explicamos el chollo que se traen las diferentes federaciones territoriales con el tema de los balones y sus proveedores.
lunes, 15 de enero de 2018
Árbitros: Copa SM El Rey Cuartos de Final ( IDA )
Adjuntamos las designaciones arbitrales de los partidos de ida de los cuartos de final de la Copa de SM El Rey
Club Deportivo Leganés SAD - Real Madrid Club de Fútbol jueves 18 de enero de 2018 Hora: 21:30
Árbitro: SÁNCHEZ MARTÍNEZ-JOSÉ MARÍA Comité Territorial Murciano
Cuarto Árbitro: DÍAZ ESCUDERO-JORGE Comité Territorial Murciano
Árbitro Asistente 1: AGUILAR RODRÍGUEZ-JAVIER Comité Territorial Catalán
Árbitro Asistente 2: GALLEGO GARCÍA-JOSÉ Comité Territorial Murciano
Real Club Deportivo Espanyol de Barcelona SAD - Fútbol Club Barcelona miércoles 17 de enero de 2018 Hora: 21:00
Árbitro: DE BURGOS BENGOETXEA-RICARDO Comité Territorial Vasco
Cuarto Árbitro: ESCRICHE GUZMAN-SERGIO Comité Territorial Valenciano
Árbitro Asistente 1: MARTÍNEZ MUNUERA-MIGUEL Comité Territorial Valenciano
Árbitro Asistente 2: NÚÑEZ FERNÁNDEZ-JON Comité Territorial Vasco
Club Atlético de Madrid SAD - Sevilla Fútbol Club SAD miércoles 17 de enero de 2018 Hora: 19:00
Árbitro: JAIME LATRE-SANTIAGO Comité Territorial Aragonés
Cuarto Árbitro: USÓN ROSEL-SERGIO Comité Territorial Aragonés
Árbitro Asistente 1: BUENO MATEO-JORGE Comité Territorial Aragonés
Árbitro Asistente 2: TRESACO ESCABOSA-FERNANDO Comité Territorial Aragonés
Valencia Club de Fútbol SAD - Deportivo Alavés SAD miércoles 17 de enero de 2018 Hora: 19:00
Árbitro: GONZÁLEZ GONZÁLEZ-JOSÉ LUIS Comité Territorial Castellano-Leonés
Cuarto Árbitro: ORTIZ ARIAS-MIGUEL ÁNGEL Comité Territorial Madrileño
Árbitro Asistente 1: BECERRIL GÓMEZ-RUBÉN Comité Territorial Castellano-Leonés
Árbitro Asistente 2: RUBIO PALOMINO-IGNACIO Comité Territorial Madrileño
Fuente: RFEF- CTA
Cuartos de Final – Partidos de Ida
Club Deportivo Leganés SAD - Real Madrid Club de Fútbol jueves 18 de enero de 2018 Hora: 21:30
Árbitro: SÁNCHEZ MARTÍNEZ-JOSÉ MARÍA Comité Territorial Murciano
Cuarto Árbitro: DÍAZ ESCUDERO-JORGE Comité Territorial Murciano
Árbitro Asistente 1: AGUILAR RODRÍGUEZ-JAVIER Comité Territorial Catalán
Árbitro Asistente 2: GALLEGO GARCÍA-JOSÉ Comité Territorial Murciano
Real Club Deportivo Espanyol de Barcelona SAD - Fútbol Club Barcelona miércoles 17 de enero de 2018 Hora: 21:00
Árbitro: DE BURGOS BENGOETXEA-RICARDO Comité Territorial Vasco
Cuarto Árbitro: ESCRICHE GUZMAN-SERGIO Comité Territorial Valenciano
Árbitro Asistente 1: MARTÍNEZ MUNUERA-MIGUEL Comité Territorial Valenciano
Árbitro Asistente 2: NÚÑEZ FERNÁNDEZ-JON Comité Territorial Vasco
Club Atlético de Madrid SAD - Sevilla Fútbol Club SAD miércoles 17 de enero de 2018 Hora: 19:00
Árbitro: JAIME LATRE-SANTIAGO Comité Territorial Aragonés
Cuarto Árbitro: USÓN ROSEL-SERGIO Comité Territorial Aragonés
Árbitro Asistente 1: BUENO MATEO-JORGE Comité Territorial Aragonés
Árbitro Asistente 2: TRESACO ESCABOSA-FERNANDO Comité Territorial Aragonés
Valencia Club de Fútbol SAD - Deportivo Alavés SAD miércoles 17 de enero de 2018 Hora: 19:00
Árbitro: GONZÁLEZ GONZÁLEZ-JOSÉ LUIS Comité Territorial Castellano-Leonés
Cuarto Árbitro: ORTIZ ARIAS-MIGUEL ÁNGEL Comité Territorial Madrileño
Árbitro Asistente 1: BECERRIL GÓMEZ-RUBÉN Comité Territorial Castellano-Leonés
Árbitro Asistente 2: RUBIO PALOMINO-IGNACIO Comité Territorial Madrileño
Fuente: RFEF- CTA
domingo, 14 de enero de 2018
Mitos, falacias y verdades en fútbol sala
Nuevo artículo sobre el fútbol sala, estamos dando a conocer poco a poco lo bonito que es éste deporte.
- El portero solo puede sacar hasta medio campo: FALSO
En las competiciones de fútbol sala federado (En España, las competiciones de la RFEF,o de las federaciones regionales/territoriales adscritas a la RFEF), el portero puede sacar desde su portería hasta cualquier punto del campo; de hecho, se han dado casos en los que el portero ha sacado con la mano y la pelota ha llegado directamente a las manos del guardameta rival.
- Cualquier balón que vaya directamente de un jugador a su portero es cesión: FALSO
Para que se pite cesión, el pase tiene que interpretarse como voluntario, es decir, no cualquier balón que vaya de un jugador al portero es cesión. Pongamos un ejemplo de lo que no es cesión y de lo que si:
NO es cesión: El jugador desvia con el pie un tiro de un rival, y el portero para ese balón con las manos.
SI es cesión: En un lance de juego, el portero pasa el balón al portero, el cual lo juega con las manos. El portero da un pase al jugador, y este lo devuelve al portero sin que ningún contrincante haya tenido el balón de por medio.
- ¿Existe el doble penalti?: FALSO
Aunque comunmente se le conozca así, y los propios jugadores, al reclamar la sexta falta, reclamen doble penalty, el doble penalti como tal no existe.
¿Por que? Muy sencillo: En fútbol sala, el punto de penalti está situado a 6 metros, y el conocido como "doble penalti" se lanza desde 10 metros. Por lo cual, no es un doble penalti, sino un tiro de 10 metros, ya que para que fuera de verdad doble penalti, se tendría que tirar dos metros mas para atrás de lo que se lanza.
- ¿Los córners se pueden sacar con la mano? FALSO:
Todos en nuestras pachangas en el barrio hemos tirado los corners con la mano, ya sea por mayor facilidad de saque, por comodidad o simplemente por gusto, pero NO es así. Los corners y saques de banda en fútbol sala se efectuan con los pies.
- Para ser árbitro de fútbol sala no hace falta estar preparado físicamente: FALSO
Para ser árbitro de fútbol sala federado (RFEF y federaciones adscritas a la RFEF) hace falta pasar unas exigentes pruebas físicas, para las cuales hay que estar preparados. Un árbitro no puede pitar ningún partido si no ha pasado dichas pruebas.
- Un jugador de fútbol sala expulsado solo lo estará durante dos minutos: FALSO.
En competiciones federadas (RFEF y adscritas a la RFEF), un jugador expulsado no podrá seguir disputando dicho partido, ni el siguiente (o los siguientes... depende de la sanción que le ponga el comité).
SI es cierto, que su equipo solo estará en inferioridad numérica 2 minutos, a no ser que reciba un gol, tras el cual se igualarán a jugadores.
En caso de contar con cronometrador, será este el que entregue un papel (oficial) al delegado del club del jugador expulsado, con el tiempo en minutos (por ejemplo: del 14:59 al 12:58) en que este equipo juegue en inferioridad.El papel tiene que ser solicitado en la mesa por el delegado, ya que el cronometrador no puede levantarse de su mesa). En caso de no haber cronometrador, será el árbitro el que tenga en cuenta los dos minutos de inferioridad, para que una vez pasados, de permiso para el ingreso de un sustituto.
Fuente: Mundo del Arbitraje
miércoles, 10 de enero de 2018
Árbitros: Designaciones Semana 14 Enero
Se adjuntan los nombramientos arbitrales de Primera División, Segunda División, Segunda División B, Tercera División y Primera División Femenina.
Girona Fútbol Club SAD - Unión Deportiva Las Palmas SAD sábado 13 de enero de 2018 Hora: 13:00
Árbitro: MELERO LÓPEZ-MARIO Comité Territorial Andaluz
Cuarto Árbitro: ESCRICHE GUZMAN-SERGIO Comité Territorial Valenciano
Árbitro Asistente 1: TORRE CIMIANO-MANUEL ÁNGEL Comité Territorial Cántabro
Árbitro Asistente 2: MARTÍNEZ SERRATO-JOSÉ LUIS Comité Territorial Andaluz
Sociedad Deportiva Eibar SAD - Club Atlético de Madrid SAD sábado 13 de enero de 2018 Hora: 18:30
Árbitro: MATEU LAHOZ-ANTONIO MIGUEL Comité Territorial Valenciano
Cuarto Árbitro: MUÑOZ PÉREZ-IVAN Comité Territorial Valenciano
Árbitro Asistente 1: CEBRIÁN DEVÍS-PAU Comité Territorial Valenciano
Árbitro Asistente 2: MARTÍNEZ NICOLÁS-JAVIER Comité Territorial Murciano
JORNADA 19
Girona Fútbol Club SAD - Unión Deportiva Las Palmas SAD sábado 13 de enero de 2018 Hora: 13:00
Árbitro: MELERO LÓPEZ-MARIO Comité Territorial Andaluz
Cuarto Árbitro: ESCRICHE GUZMAN-SERGIO Comité Territorial Valenciano
Árbitro Asistente 1: TORRE CIMIANO-MANUEL ÁNGEL Comité Territorial Cántabro
Árbitro Asistente 2: MARTÍNEZ SERRATO-JOSÉ LUIS Comité Territorial Andaluz
Sociedad Deportiva Eibar SAD - Club Atlético de Madrid SAD sábado 13 de enero de 2018 Hora: 18:30
Árbitro: MATEU LAHOZ-ANTONIO MIGUEL Comité Territorial Valenciano
Cuarto Árbitro: MUÑOZ PÉREZ-IVAN Comité Territorial Valenciano
Árbitro Asistente 1: CEBRIÁN DEVÍS-PAU Comité Territorial Valenciano
Árbitro Asistente 2: MARTÍNEZ NICOLÁS-JAVIER Comité Territorial Murciano
Suscribirse a:
Comentarios (Atom)






